Listopad miesiącem zdrowia psychicznego.

Każdy gest ma znaczenie!

1. Kilka faktów o zdrowiu psychicznym:
– Zaburzenia psychiczne można leczyć.
– Wszystkie twoje emocje są ważne.
– Proszenie o pomoc jest wyrazem Twojej siły, a nie słabości.
– Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak fizyczne. Trzeba o nie dbać!
– Zdrowie psychiczne może wpływać na zdrowie fizyczne i odwrotnie.
– Pozwól sobie na odczuwanie wszystkich emocji!
– Dbanie o zdrowie psychiczne to pozwalanie sobie na odczuwanie – wszystkich emocji – tych przyjemnych i tych trudnych.

2. Jeśli ktoś z Twoich bliskich doświadcza trudności emocjonalnych, możesz pomóc:
– Poinformuj, że jesteś obok. Bądź przy niej.
– Nie sugeruj rozwiązań, ale aktywnie uczestnicz w ich poszukiwaniu.
– Daj jej czas, nie pośpieszaj. Pozwól jej na własne tempo przeżywania emocji.
– Pozwól na wyrażanie własnych emocji. Nie oceniaj.
– Nie bój się zadawać pytań. upewniaj się czy dobrze rozumiesz.

3. Jeśli przechodzisz trudny czas, pamiętaj!
– Porozmawiaj z kimś komu ufasz.
– Znajdź czas tylko dla siebie. Zadbaj o odpoczynek.
– Nie porównuj się z innymi. Każdy radzi sobie z trudnościami i emocjami w odmienny sposób!
– Zadbaj o swoje granice, naucz się odmawiać.
– Postaw siebie i swoje zdrowie na pierwszym miejscu.